南瓜香菇汤

这道美味的南瓜香菇汤,因加入了香菇而更嚼劲,又因为加入了豆芽则有了额外的脆嫩口感。你若不喜欢辛辣的食物,可以选择不加入咖喱酱。

  • Preparation Time: 20 minutes
  • Cooking Time: 30 minutes
  • Total Time: 50 minutes

Ingredients

Servings: 4

汤

  • 1 棵
    南瓜 建议使用北海道南瓜
  • 400 毫升
    水
  • 1 个
    蔬菜高汤块
  • 200 克
    香菇
  • 1 棵
    大葱
  • 2 棵
    洋葱(大)
  • 1 罐
    番茄 或 5 棵新鲜番茄 (4 人份)
  • 1 汤匙
    泰式红咖喱酱
  • 1 片
    月桂叶
  • 1 汤匙
    酱油

装饰

  • 1 把
    豆芽
  • 4 根
    香菜 新鲜叶片

Instructions

  1. 清洗南瓜,用勺子将瓜瓤和种子去除。将南瓜切成块状。

  2. 洋葱切碎,在汤锅中烧热橄榄油,炒洋葱至熟透。

  3. 加入南瓜块、番茄、咖喱酱、月桂叶、汤块和 400 毫升水。煮约 20 分钟至南瓜变软。

  4. 从锅中取出月桂叶,用手持搅拌机将汤打成泥状。

  5. 香菇切半,把一半的香菇加入汤中。另一半放入平底锅中,用酱油炒 3 分钟。

  6. 大葱切小环,洗净后与豆芽一起加入汤中。继续用小火炖煮汤 3 分钟,并充分搅拌均匀。

  7. 出锅摆盘,用煎香菇和香菜叶装饰即可。

Notes

小贴士 1:若不喜欢香菇,可以用米粉和煎过的天贝(tempeh)代替。

小贴士 2:若有剩菜,第二天可以做些意大利面或面条,把剩下的汤加热后倒在上面吃!

 

Tags

Courses: 主菜, 汤类
Type of dish: 汤
Cooking time: 30-60 分钟
Special diets: 无坚果, 无糖, 无麸质
Cuisines: 国际
Preparation method: 泥状, 烹饪, 煎
Taste: 辣味
Number ingredients: 10-15 样食材
Campaigns: 素食挑战