{"id":161411,"date":"2025-11-18T10:02:50","date_gmt":"2025-11-18T09:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/proveg.org\/pl\/?p=161411"},"modified":"2025-11-18T10:02:52","modified_gmt":"2025-11-18T09:02:52","slug":"jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/","title":{"rendered":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?"},"content":{"rendered":"\n

Znana sytuacja: maluch marszczy brwi przed talerzem pe\u0142nym brukselek, odmawiaj\u0105c zjedzenia cho\u0107by najmniejszego k\u0119sa. Ale nie wszystkie dzieci s\u0105 wybrednymi smakoszami – niekt\u00f3re ma\u0142e dzieci z apetytem jedz\u0105 pe\u0142noziarnist\u0105 owsiank\u0119 i uwielbiaj\u0105 surowe broku\u0142y! Inne dzieci, po prostu potrzebuj\u0105 bardziej kreatywnej i wytrwa\u0142ej zach\u0119ty do jedzenia zieleniny. Veerle Vrindts – dyrektorka ProVeg Holandia i matka pi\u0119cioletniej dziewczynki, dzieli si\u0119 swoimi pi\u0119cioma najlepszymi wskaz\u00f3wkami, jak sk\u0142oni\u0107 dzieci do spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci pokarm\u00f3w ro\u015blinnych.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zainteresuj kolorami<\/h3>\n\n\n\n

Dzieci przywi\u0105zuj\u0105 du\u017c\u0105 miar\u0119 do kolor\u00f3w, wi\u0119c b\u0119d\u0105 bardziej zainteresowane talerzem, na kt\u00f3rym znajd\u0105 ca\u0142\u0105 gam\u0119 kolorowych warzyw. Tw\u00f3rz zabawne kszta\u0142ty z kawa\u0142k\u00f3w owoc\u00f3w i warzyw; wybieraj kombinacje w jaskrawych kolorach – talerz Twojego dziecka b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 o wiele bardziej interesuj\u0105co. Id\u017a na ca\u0142o\u015b\u0107 ze swoj\u0105 kreatywno\u015bci\u0105 kulinarn\u0105: zr\u00f3b mandarynki w kszta\u0142cie s\u0142o\u0144ca (ulubienice mojej c\u00f3rki) lub dodaj oczy do broku\u0142owej g\u0142owy ugotowanej na parze, u\u017cywaj\u0105c oliwek i kropki z wega\u0144skiego majonezu. Mo\u017cesz te\u017c wykaza\u0107 si\u0119 jeszcze bardziej i zamieni\u0107 nudn\u0105 kanapk\u0119 w \u015blimaka<\/em>, u\u017cywaj\u0105c pask\u00f3w og\u00f3rka i pieczonej papryki lub zwin\u0105\u0107 kanapk\u0119 i pokroi\u0107 jak plastry sushi<\/em>. Proste pomys\u0142y mog\u0105 mie\u0107 ogromne znaczenie w pobudzeniu ciekawo\u015bci dziecka i zach\u0119ceniu go do spr\u00f3bowania.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli czujesz przyp\u0142yw inspiracji, id\u017a na ca\u0142o\u015b\u0107 i wypr\u00f3buj pude\u0142ko bento. Bento to japo\u0144ska tradycja pakowanego lunchu z r\u00f3\u017cnymi produktami spo\u017cywczymi w osobnych przegrodach. Tradycyjnie japo\u0144skie pude\u0142ko bento mo\u017ce zawiera\u0107 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, ale na szcz\u0119\u015bcie jest wiele inspiracji dla pude\u0142ek bento pochodzenia ro\u015blinnego na Instagramie. Obserwuj takie konta jak @bentoparty<\/a> i @theindigokitchen<\/a> dla wspania\u0142ych przyk\u0142ad\u00f3w t\u0119czowych obiad\u00f3w, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 znacznie smaczniej ni\u017c przeci\u0119tny lunchbox.<\/p>\n\n\n\n

Spraw, by warzywa by\u0142y zabawne<\/h3>\n\n\n\n

Twoje dziecko ma ciche dni z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 warzyw albo nie chce zbli\u017cy\u0107 z kilkoma wybranymi? Zamiast wmusza\u0107 je w dziecko – zmie\u0144 strategi\u0119. Zacznij od serwowania im warzyw \u0142agodniejszych w smaku tj. cukinie, ziemniaki, broku\u0142y czy marchewki. Innym hitem w\u015br\u00f3d ma\u0142ych dzieci mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c warzywa o s\u0142odkich rozmiarach<\/strong>: mowa np. o pomidorkach koktajlowych i mini marchewkach czy mini kiwi.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli smak kt\u00f3rego\u015b warzywa jest dla dziecka zbyt wyrazisty lub dziwny, <\/em>spr\u00f3buj podgotowa\u0107 je na parze lub pokr\u00f3j je na ma\u0142e kawa\u0142ki i nawlecz na szpikulec, na przemian z kawa\u0142kami owoc\u00f3w. Mo\u017cesz te\u017c wymiesza\u0107 lubiane jarzyny z tymi nowymi, jeszcze nielubianymi. <\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest jeszcze co\u015b – cz\u0119sto pytaj dziecka, co mu smakuje. Gusta smakowe dzieci zazwyczaj szybko si\u0119 zmieniaj\u0105<\/strong>, a to, co dzi\u015b wypluwaj\u0105, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 ich ulubionym daniem pod koniec roku. <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli dziecko wyj\u0105tkowo nie chce zje\u015b\u0107 kt\u00f3rego\u015b warzywa lub ro\u015blinnego dania, sprawd\u017a, czy na pewno nie odpowiada mu smak warzywa, czy mo\u017ce danie jest za s\u0142one, za ostre lub za mocno przyprawione. Albo mo\u017ce li\u015bcie szpinaku solo nie trafiaj\u0105 w gust malucha, ale zasmakuj\u0105 je\u015bli zostan\u0105 dodane do gulaszu, lub podane z ro\u015blinnym kremem. <\/p>\n\n\n\n

Czy l\u0119k przed nowymi rzeczami u Twojego dziecka jest nadal wyj\u0105tkowo du\u017cy? Wypr\u00f3buj kilka sposob\u00f3w na ukrycie tych niezno\u015bnych warzyw w kusz\u0105cych smako\u0142ykach. Co powiesz na brownie z burak\u00f3w, obfite ciasto z cukinii lub kalafiorow\u0105 baz\u0119 do pizzy? Podawanie potraw wegetaria\u0144skich w foremkach na muffinki lub gotowanie warzyw w p\u0142aszczu z ciasta francuskiego, mo\u017ce \u015bwietnie zadzia\u0142a\u0107. Moja c\u00f3rka jest taka zadowolona, kiedy przynosz\u0119 jej buraczkow\u0105 muffink\u0119 w jasnor\u00f3\u017cowej foremce na babeczki. R\u00f3wnie\u017c fioletowe koktajle z jagodami, malinami i gar\u015bci\u0105 jarmu\u017cu bardzo j\u0105 uszcz\u0119\u015bliwiaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Zmie\u0144 jedzenie i gotowanie w przygod\u0119<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz, aby Twoje dziecko mia\u0142o dobre relacje z jedzeniem, niezb\u0119dne jest anga\u017cuj\u0105ce podej\u015bcie<\/strong>. Nie u\u017cywaj jedzenia, aby ukara\u0107 lub nagrodzi\u0107 ich zachowanie – raczej przygotuj jedzenie i wyrusz na przygod\u0119. Pokazuj dziecku r\u00f3\u017cne smaki, zapachy i kolory. Pom\u00f3\u017c mu zapozna\u0107 si\u0119 ze wspania\u0142ym \u015bwiatem jedzenia. <\/p>\n\n\n\n

Podczas wizyty w supermarkecie, daj swoim dzieciom list\u0119 zakup\u00f3w<\/strong>, aby mog\u0142y zwiedza\u0107 supermarket i \u015bwietnie si\u0119 bawi\u0107 przy poszukiwaniu produkt\u00f3w. Je\u015bli nie potrafi\u0105 jeszcze czyta\u0107, sp\u0119d\u017a z nimi troch\u0119 czasu, wykonuj\u0105c rysunki produkt\u00f3w, zanim wyruszycie.<\/p>\n\n\n\n

Zaanga\u017cuj dziecko w przygotowanie jedzenia<\/strong>. Oczywi\u015bcie, niemowl\u0119ta nie mog\u0105 trzyma\u0107 ostrza w r\u0119ce, ale 4-latki poradz\u0105 sobie z odpowiednim warzywnym no\u017cem (tylko pod czujnym okiem doros\u0142ego). Mo\u017cesz z maluchem dekorowa\u0107 ciasta lub da\u0107 mu wymiesza\u0107 ciasto na nale\u015bniki. Tak – zajmie to wi\u0119cej czasu ni\u017c zazwyczaj i wygeneruje wi\u0119cej ba\u0142aganu, ale warto dla tak sp\u0119dzonego czasu wy\u0107wiczy\u0107 swoj\u0105 cierpliwo\u015b\u0107. W ko\u0144cu Twoje dziecko b\u0119dzie takie ma\u0142e tylko raz! \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0107, by przy stole by\u0142o wyj\u0105tkowo rodzinnie, graj\u0105c na zmian\u0119 w gr\u0119: zgadnij, jakie sk\u0142adniki s\u0105 w zupie; lub w \u201eco ja widz\u0119?\u201d z pomoc\u0105 kolor\u00f3w na talerzu. Daj\u0105c dobry przyk\u0142ad<\/strong> swojemu dziecku, przyczyniasz si\u0119 do umiej\u0119tno\u015bci zdrowego jedzenia przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0142\u00f3\u017c ogr\u00f3dek <\/h3>\n\n\n\n

Poka\u017c dziecku, sk\u0105d pochodz\u0105 warzywa, zak\u0142adaj\u0105c wsp\u00f3lnie ogr\u00f3dek warzywny. Ja zacz\u0119\u0142am od ogrodu o powierzchni metra kwadratowego na balkonie, oraz kie\u0142k\u00f3w w kuchni. W mi\u0119dzyczasie nasza rodzina udost\u0119pni\u0142a nam cz\u0119\u015b\u0107 ogrodu dzia\u0142kowego ze szklarni\u0105, w kt\u00f3rej przez ca\u0142y rok uprawiamy warzywa i zio\u0142a. M\u00f3j partner pomaga mojej c\u00f3rce sadzi\u0107 i podlewa\u0107 sadzonki. Razem ogl\u0105damy na YouTube filmy o ekologicznych ogrodach warzywnych i przed rozpocz\u0119ciem gotowania sprawdzamy, czy mi\u0119dzy li\u015b\u0107mi jarmu\u017cu nie ma \u015blimak\u00f3w. Ma\u0142a cieszy si\u0119 tym jeszcze bardziej, gdy jako pierwsza pr\u00f3buje samodzielnie zebranych owoc\u00f3w i warzyw. Odk\u0105d za\u0142o\u017cyli\u015bmy nasz ogr\u00f3d warzywny, wydaje si\u0119 by\u0107 bardziej \u015bwiadoma tego, ile czasu zajmuje uprawa jedzenia, i nie wyrzuca go tak \u0142atwo.<\/p>\n\n\n\n


Potrzebujesz wi\u0119cej inspiracji?<\/h3>\n\n\n\n

Tysi\u0105ce rodzic\u00f3w dzieli si\u0119 swoimi najlepszymi wskaz\u00f3wkami na temat smacznych da\u0144 dla ma\u0142ych (i nie tak ma\u0142ych) zjadaczy w grupie What Vegan Children Eat<\/strong> na Facebooku – do\u0142\u0105cz do niej, aby pozna\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju pomys\u0142y innych rodzic\u00f3w. Jest w j\u0119zyku angielskim, jednak wbudowany t\u0142umacz powinien sobie poradzi\u0107 z przet\u0142umaczeniem podanych tam przepis\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
Do\u0142\u0105cz do bezp\u0142atnego 30-dniowego wyzwania Veggie Challenge<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
Do\u0142\u0105cz do naszego newslettera B2C po wi\u0119cej ro\u015blinnych inspiracji<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
Przeka\u017c darowizn\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znana sytuacja: maluch marszczy brwi przed talerzem pe\u0142nym brukselek, odmawiaj\u0105c zjedzenia cho\u0107by najmniejszego k\u0119sa. Ale nie wszystkie dzieci s\u0105 wybrednymi…<\/p>\n","protected":false},"author":148,"featured_media":161412,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","pv_custom_js":"","pv_post_preview_title":"","_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","proveg_meta_block_field":"","footnotes":"","_exclude_from_search":false},"categories":[953,973],"tags":[948,982,981],"class_list":["post-161411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pro-smak","category-pro-zdrowie","tag-front-page","tag-pro-smak","tag-pro-zdrowie"],"acf":[],"mb":[],"yoast_head":"\nJak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw? - ProVeg Polska<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ProVeg Polska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-18T09:02:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-18T09:02:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"annatargosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"annatargosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"annatargosz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d75cff3f869c9d12e67d3f5993d6075e\"},\"headline\":\"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?\",\"datePublished\":\"2025-11-18T09:02:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-18T09:02:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/\"},\"wordCount\":1147,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2025\\\/11\\\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png\",\"keywords\":[\"front page\",\"Pro Smak\",\"Pro Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Pro Smak\",\"Pro Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/\",\"name\":\"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw? - ProVeg Polska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2025\\\/11\\\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png\",\"datePublished\":\"2025-11-18T09:02:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-18T09:02:52+00:00\",\"description\":\"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2025\\\/11\\\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2025\\\/11\\\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png\",\"width\":780,\"height\":520,\"caption\":\"M\u0142oda dziewczyna z kr\u0119conymi w\u0142osami w r\u00f3\u017cowym podkoszulku kroi og\u00f3rki na drewnianej desce do krojenia w kuchni, otoczona \u015bwie\u017cymi warzywami.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/\",\"name\":\"ProVeg Polska\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"ProVeg Polska\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2024\\\/09\\\/logo-proveg.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/12\\\/2024\\\/09\\\/logo-proveg.svg\",\"width\":126,\"height\":32,\"caption\":\"ProVeg Polska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d75cff3f869c9d12e67d3f5993d6075e\",\"name\":\"annatargosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"annatargosz\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/proveg.org\\\/pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/annatargosz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw? - ProVeg Polska","description":"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?","og_description":"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.","og_url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/","og_site_name":"ProVeg Polska","article_published_time":"2025-11-18T09:02:50+00:00","article_modified_time":"2025-11-18T09:02:52+00:00","og_image":[{"width":780,"height":520,"url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png","type":"image\/png"}],"author":"annatargosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"annatargosz","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/"},"author":{"name":"annatargosz","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#\/schema\/person\/d75cff3f869c9d12e67d3f5993d6075e"},"headline":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?","datePublished":"2025-11-18T09:02:50+00:00","dateModified":"2025-11-18T09:02:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/"},"wordCount":1147,"publisher":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png","keywords":["front page","Pro Smak","Pro Zdrowie"],"articleSection":["Pro Smak","Pro Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/","url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/","name":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw? - ProVeg Polska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png","datePublished":"2025-11-18T09:02:50+00:00","dateModified":"2025-11-18T09:02:52+00:00","description":"Do\u015bwiadczona Mama dzieli si\u0119 swoimi sposobami na zach\u0119cenie dzieci do jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#primaryimage","url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png","contentUrl":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/11\/29-_-Plantaardig-eten-met-kinderen_-zo-wordt-het-nog-leuker-_-780x520-1.png","width":780,"height":520,"caption":"M\u0142oda dziewczyna z kr\u0119conymi w\u0142osami w r\u00f3\u017cowym podkoszulku kroi og\u00f3rki na drewnianej desce do krojenia w kuchni, otoczona \u015bwie\u017cymi warzywami."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/jak-zachecic-dzieci-do-jedzenia-warzyw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/proveg.org\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#website","url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/","name":"ProVeg Polska","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/proveg.org\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#organization","name":"ProVeg Polska","url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/09\/logo-proveg.svg","contentUrl":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/09\/logo-proveg.svg","width":126,"height":32,"caption":"ProVeg Polska"},"image":{"@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/proveg.org\/pl\/#\/schema\/person\/d75cff3f869c9d12e67d3f5993d6075e","name":"annatargosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73fb811e262c7cc9cef6e13a927687f1decc9c247de0104278e51d0a8e9eed81?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"annatargosz"},"url":"https:\/\/proveg.org\/pl\/aktualnosci\/author\/annatargosz\/"}]}},"mfb_acf":[],"mfb_rest_fields":["title","yoast_head","yoast_head_json"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/148"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161411"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161414,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161411\/revisions\/161414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/proveg.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}