MELHORA A TUA SAÚDE

Quer sejas um corredor de fim de semana, um frequentador regular do ginásio ou um entusiasta do ioga, fornecer ao teu corpo os nutrientes certos é vital para a tua saúde e bem-estar. A boa notícia é que manteres-te em forma com uma alimentação de base vegetal é muito fácil. Como demonstra o número crescente de…

Descobre mais sobre o iodo neste artigo, lembrando sempre ser necessária a orientação de um nutricionista para aconselhamento personalizado. O que é e a sua importância O iodo pertence à família dos minerais e é classificado como um oligoelemento essencial para o correto funcionamento da tiróide e a regulação do nosso metabolismo celular, nomeadamente o metabolismo basal, temperatura corporal, crescimento e desenvolvimento de…

Descobre mais sobre o ómega 3 neste artigo, lembrando sempre ser necessária a orientação de um nutricionista para aconselhamento personalizado. O que é e a sua importância O ómega 3 é uma família de ácidos gordos polinsaturados que são essenciais ao nosso organismo e desempenham um papel importante na regulação da inflamação, coagulação sanguínea, funcionamento muscular, função…

Descobre mais sobre o zinco neste artigo, lembrando sempre ser necessária a orientação de um nutricionista para aconselhamento personalizado. O que é e a sua importância O zinco pertence à família dos minerais e é classificado como oligoelemento. É um micronutriente essencial para a função imunitária, síntese do ADN e de proteínas, e até para a cicatrização…

Uma salada de quinoa com tofu grelhado, brócolos e frutos gordos é um exemplo delicioso e equilibrado de como obter cálcio numa alimentação de base vegetal. Muitas pessoas acreditam que os laticínios são as únicas fontes fiáveis de cálcio, mas a verdade é que é possível satisfazer as necessidades diárias deste mineral apenas com alimentos…

Primeiros anos de vida e infância A base para uma saúde ao longo da vida começa na infância. Uma alimentação de base vegetal, bem equilibrada e cuidadosamente planeada, pode apoiar um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Para crianças que seguem uma dieta totalmente vegetal, a vitamina B12 é essencial, enquanto suplementos de vitamina D podem ser…

A figura de um “prato alimentar” é apoiada por várias organizações de saúde e nutrição e governos nacionais. Fornece um guia simples para fazer escolhas alimentares saudáveis. A composição do prato alimentar deve corresponder ao conhecimento científico atual sobre os efeitos daquilo que comemos e bebemos na saúde. Neste artigo, apresentamos as características de um…