芒果鹰嘴豆咖喱

除了鹰嘴豆、番茄和蔬菜,这道经典的咖喱还加入了芒果,给予菜肴一丝甜味。咖喱酱和椰浆用来当调味料,使得咖喱非常容易准备,几乎马上就能享用!

  • Preparation Time: 10 minutes
  • Cooking Time: 20 minutes
  • Total Time: 30 minutes

Ingredients

Servings: 4
  • 250
    糙米饭 或者全麦古斯米
  • 1 汤匙
    食用油
  • 1
    洋葱 切丁
  • 3 汤匙
    咖喱酱(微辣)
  • 600
    蔬菜混合(适合炒亚洲料理的)
  • 1 大罐
    鹰嘴豆 (或 2 小罐) ~500克,沥干
  • 1
    番茄(切丁)
  • 100 毫升
    椰浆
  • 1
    芒果
  • 盐和胡椒粉 适量
  • 1
    香菜叶 新鲜

Instructions

  1. 按包装指示准备糙米或古斯米。

  2. 烧热油,炒洋葱 2 分钟。

  3. 加入咖喱酱,搅拌均匀。

  4. 加入蔬菜、鹰嘴豆、番茄和椰浆。搅拌均匀,再煮 10 分钟。

  5. 芒果切块,在煮咖喱汁的最后 3 分钟加入锅里。

  6. 用盐和胡椒粉调味。

  7. 用香菜装饰咖喱并搭配糙米饭或古斯米饭上菜。

Notes

贴士 1:若找不到新鲜熟透的芒果,也可以使用芒果酱。

贴士 2:若想要突出菜肴的椰子味,可以在咖喱上撒椰子屑作为装饰。

 

Tags

Courses: 主菜
Type of dish: 咖喱
Cooking time: 15-30 分钟
Special diets: 无坚果, 无糖, 无黄豆
Cuisines: 印度, 融合
Preparation method: , 烹饪
Taste: 咸味, 辣味
Others: 超市友好
Number ingredients: 10-15 样食材
Campaigns: 素食挑战