Eiwitrijke pancakes met citroen-blauwe bessen compote

eiwitrijke pannenkoeken
Foto: Le Cocque

Deze heerlijke eiwitrijke pancakes met citroen-blauwe bessen compote is het perfecte ontbijtje na het sporten. Dit recept komt van sportfanaat en receptontwikkelaar Le Cocque!

  • Voorbereidingstijd: 8 minuten
  • Kooktijd: 7 minuten

Ingrediënten

Porties: 4
  • 150 g
    bloem bijv. half volkoren
  • 30 g
    vanille vegan eiwitpoeder
  • 1 el
    bakpoeder
  • snuf
    zout
  • 250 ml
    ongezoete sojamelk
  • 1 el
    appelciderazijn of citroensap
  • 1 el
    gesmolten kokosolie of neutrale olie
  • 1 tl
    vanille-extract optioneel
  • 150 g
    blauwe bessen vers of diepvries
  • 1
    citroen sap en rasp
  • 1-2 tl
    ahornsiroop naar smaak
  • 1 tl
    chiazaad optioneel, voor binding

Instructies

  1. Meng de sojamelk met de appelciderazijn of citroensap in een kom. Laat 5 minuten staan om te schiften.
  2. Meng in een andere kom de bloem, eiwitpoeder, bakpoeder en zout. Voeg vervolgens de ‘buttermilk’, olie en vanille toe. Roer kort tot een dik beslag – niet overmixen.
  3. Verhit een koekenpan met wat olie op middelhoog vuur. Schep een grote lepel beslag in de pan en vorm tot een cirkel. Bak 2–3 minuten tot er belletjes verschijnen, draai om en bak nog 1–2 minuten. Herhaal tot het beslag op is (ongeveer 4 grote pannenkoeken).
  4. Doe de blauwe bessen, citroensap, citroenrasp en ahornsiroop in een steelpannetje. Laat 5–7 minuten sudderen op middelhoog vuur tot de bessen openbarsten. Voeg eventueel het chiazaad toe voor een dikkere textuur en laat nog 2 minuten koken. Laat iets afkoelen.
  5. Stapel de pannenkoeken op een bord en schep de warme compote eroverheen. Garneer eventueel met extra citroenrasp of een lepel plantaardige yoghurt.

Over de auteur

Tags

Menugang: Ontbijt
Keuken: Amerikaans
Kooktijd: 15-30 minuten
Aantal ingrediënten: 5-10 ingrediënten
Moeilijkheidsgraad: Level 1 (makkelijk)
Seizoen: Lente, Zomer
Smaak: Fris, Zoet, Zoetzuur
Type gerecht: Pannenkoeken & Wafels
Dieet: Eiwitrijk
Trefwoorden: compote, eiwitpoeder, pannenkoek, sport

Deze recepten vind jij misschien ook interessant

Paddenstoelentapenade

Notenbrood van olijven met zongedroogde tomaat en rozemarijn

Chili sin carne met vega gehakt

Gevulde aubergine met tahin en basilicum

ProVeg International full logo