Simpele bonenburgers
Dit basisrecept voor zelfgemaakte burgers van bonen is goedkoop, simpel, gezond en ook nog eens lekker! Gebruik gerust meer van de kruiden als je dat lekker vindt om het zo aan te passen naar eigen smaak.
- Voorbereidingstijd: 15 minuten
- Kooktijd: 20 minuten
- Totale tijd: 35 minuten
Ingrediënten
-
245 grbruine of zwarte bonen uit blik afgespoeld en uitgelekt
-
½ tlpittige mosterd
-
1 tltomatenpuree
-
1 tlgerookt paprikapoeder
-
35 grhavermout fijngemalen
-
½ui fijngesneden
-
1 elolijfolie
-
zout en peper naar smaak
Instructies
-
Maal de havermout zo fijn mogelijk met een keukenmachine en zet het apart in een bakje.
-
Laat de bonen goed uitlekken en doe deze in de keukenmachine. Voeg de mosterd, tomatenpuree, gerookte paprikapoeder en zout en peper naar smaak toe. Pureer het mengsel kort, zodat de bonen niet helemaal fijngemalen zijn.
-
Snipper de ui fijn. Meng de bonen met het havermoutmeel en de fijn gesnipperde ui tot een stevig beslag. Breng het eventueel op smaak met zout en peper. Vorm met de hand de burgers van het beslag.
-
Verwarm in een koekenpan wat olie en bak de burgers. Zorg ervoor dat er, voordat je de burgers voor de eerste keer omdraait, een goede krokant korstje is gevormd. Dit voorkomt dat de burgers uit elkaar vallen
-
Serveertip: Deze bonenburger smaakt heerlijk op een volkoren broodje met sla, tomaat, komkommer en knoflooksaus!
