No-waste bloemkoolbowl

Het klinkt misschien vreemd, maar de bladeren worden lekker crunchy en de stelen smelten mooi samen met de gladde limabonenpuree en geroosterde knoflook, mosterd, rozemarijn, tijm en citroensap.

Voor 2 grote porties of 4 kleine

Ingrediënten

Porties: 2
  • 1 grote
    bloemkool met loof
  • 1 tl
    kurkuma
  • 1 tl
    komijnpoeder
  • olijfolie
  • 1 blik
    limabonen van 400g, uitgelekt en afgespoeld
  • 1 tl
    dijonmosterd
  • 1 tl
    appelciderazijn
  • 1 tl
    rozemarijn gedroogd
  • 1 tl
    tijm gedroogd
  • sap van 1/2
    citroen
  • 1 el
    amandelmelk of havermelk
  • 2 tenen
    knoflook geroosterd
  • een handvol geroosterde
    pijnboompitten
  • een handvol verse
    peterselie grof gehakt
  • zout
  • peper

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 250 °C.
  2. Leg de bloemkool op een snijplank, snijd het loof en de stelen van de stronk en leg ze opzij. Snijd de bloemkool in hapklare roosjes en leg ze op een bakplaat met de kurkuma, komijn, een scheutje olijfolie en een snuf zout en peper. Schep alles goed om, zodat de bloemkoolroosjes goed met de specerijen zijn bedekt.
  3. Snijd de stelen in hapklare stukjes. Leg de stelen en het loof gescheiden van elkaar op een andere bakplaat, besprenkel ze met wat olijfolie en bestrooi ze met een snuif zout.
  4. Zet beide bakplaten in de oven en rooster de inhoud 10 minuten.
  5. Haal na 10 minuten de bakplaat met het loof en de stelen eruit. Laat de andere bakplaat in de oven staan en rooster de bloemkool nog 10-15 minuten, tot de roosjes licht geschroeid zijn.
  6. Maak de puree. Doe de limabonen in de keukenmachine en voeg de geroosterde bloemkoolstelen, de mosterd, appelciderazijn, rozemarijn en tijm, het citroensap, de amandelmelk, knoflook en een snuf zout toe. Pureer het mengsel met de pulsknop tot het glad is.
  7. Verdeel de puree over de kommen en leg de geroosterde bloemkoolroosjes en het loof erop. Strooi er vlak voor het serveren wat geroosterde pijnboompitten en peterselie over.

Opmerkingen

  • Bron: Dit is een recept uit ‘Deliciously Ella Snel & makkelijk. Plantaardig lekker’ van Ella Mills. Kosmos Uitgevers

Labels

Type gerecht: Hoofdgerecht, Voorgerecht
Bereidingstijd: middel
Moeilijkheidsgraad: voor starters
Doelgroep: Consumenten
Allergieën en diëten: glutenvrij, sojavrij

Deze recepten vind jij misschien ook interessant

Tomaten-auberginestoofpotje met kikkererwten, munt en kaneel, en zoeteaardappelpartjes

Geroosterde bloemkool, puree van witte boontjes & pesto, bulgurpilav (grootkeukenrecept)

Een kom met rijst, broccoli, gesneden aardbeien, edamame, radijs, avocado, wortelen, mango en twee gepaneerde filetreepjes, geserveerd met een mosterddressing op een groene tafel naast een servet met patroon en verse radijsjes.

Vegan Crispy Mini Filet rijstbowl

Fish ‘n’ chips