素食牛排

这道 30 分钟就能完成的意大利菜肴非常适合爱吃茄子的人!

  • Preparation Time: 25 minutes
  • Cooking Time: 8 minutes
  • Total Time: 33 minutes

Ingredients

Servings: 4
  • 5 汤匙
    食用油
  • 1 瓣
    蒜头
  • 1 汤匙
    迷迭香(新鲜) 切碎
  • 400 毫升
    番茄(切丁) 罐头
  • 3 棵
    茄子 纵向切片 (按图片)
  • 300 克
    全麦米饭
  • 2 汤匙
    刺山柑
  • 80 克
    杏仁(带皮) 切碎
  • 85 克
    芝麻菜
  • 50 克
    营养酵母

Instructions

预备

  1. 预热烤箱(240 摄氏度)。

酱料

  1. 烧热 2 汤匙油,微炒蒜头和迷迭香。加入番茄丁,用小火煮 15 分钟。加入盐和胡椒粉调味。

茄子牛排

  1. 在茄子上撒上盐和胡椒粉并在茄子的两面刷上油。酱茄子放在铺好烘烤纸的烤盘上,烤 20 分钟至金黄色。

米饭

  1. 按包装指示煮米饭。

  2. 米饭在煮熟时,加入刺山柑和自制酱料,搅拌均匀。

完成

  1. 将茄子摆在饭盘上,淋上剩余的酱汁,撒上杏仁和酵母,加上芝麻菜即可。

Tags

Courses: 主菜
Type of dish: 饭类
Cooking time: 15-30 分钟
Cuisines: 意大利
Preparation method: 炒, 烤箱
Taste: 咸味
Others: 超市友好
Number ingredients: 5-10 样食材
Campaigns: 素食挑战