中东经典扁豆汤及皮搭饼

北非的香料混合物拉斯尔哈努特(Ras El Hanout)让这道扁豆汤带有一点辣味,而红扁豆则提供了丰富的蛋白质。再搭配一勺大豆酸奶和温热的皮塔饼,这道菜就能成为一顿既满足又美味的餐点。这道菜只需几样材料又只需花费20分钟准备,非尝试不可!

  • Preparation Time: 10 minutes
  • Cooking Time: 15 minutes
  • Total Time: 25 minutes

Ingredients

Servings: 4
  • 1 棵
    大葱
  • 2 瓣
    蒜头
  • 1 条
    胡萝卜
  • 2 根
    芹菜
  • 3 汤匙
    中性油
  • 200 克
    红扁豆
  • 1 茶匙
    拉斯尔哈努特 香料
  • 800 毫升
    蔬菜高汤
  • 200 克
    大豆酸奶
  • 1 茶匙
    哈里萨酱
  • 盐和胡椒粉 根据个人口味适量调味
  • 2 汤匙
    柠檬汁
  • 4 片
    皮搭饼

Instructions

  1. 洋葱和大蒜去皮,切碎。

  2. 胡萝卜去皮,切片。

  3. 洗净芹菜,切片。

  4. 把油烧热,洋葱和大蒜炒 1 分钟至变色。

  5. 加入小扁豆、胡萝卜、芹菜和拉斯埃尔哈努特香料,翻炒 2 分钟。

  6. 用蔬菜高汤分解锅中的食材。

  7. 加入酸奶和哈里萨酱,煮 15 分钟。

  8. 取出已煮软的扁豆之后当装饰。

  9. 其余的汤打成泥状,加入盐、胡椒粉和柠檬汁调味。也可以选择加入哈里萨酱。

  10. 出锅摆盘,用之前取出的扁豆装饰,配上皮塔饼即可。

Notes

你可以选择使用印度香料混合(加拉姆马萨拉)来代替拉斯埃尔哈努特香料。拉斯埃尔哈努特是一种北非香料混合,包含多达25种不同的香料,包括肉豆蔻、玫瑰花蕾、肉桂、八角和姜黄等。它适合用来调味蒸粗麦粉和其他北非菜肴。

 

Tags

Courses: 主菜, 汤类
Type of dish: 汤, 炖汤
Cooking time: 15-30 分钟
Cuisines: 中东
Difficulty: 第一级(简易)
Preparation method: 泥状, 炒, 烹饪
Taste: 咸味, 新鲜, 辣味
Number ingredients: 10-15 样食材