中东经典扁豆汤及皮搭饼
北非的香料混合物拉斯尔哈努特(Ras El Hanout)让这道扁豆汤带有一点辣味,而红扁豆则提供了丰富的蛋白质。再搭配一勺大豆酸奶和温热的皮塔饼,这道菜就能成为一顿既满足又美味的餐点。这道菜只需几样材料又只需花费20分钟准备,非尝试不可!
- Preparation Time: 10 minutes
- Cooking Time: 15 minutes
- Total Time: 25 minutes
Ingredients
Servings:
4
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1 棵大葱
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2 瓣蒜头
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1 条胡萝卜
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2 根芹菜
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3 汤匙中性油
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200 克红扁豆
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1 茶匙拉斯尔哈努特 香料
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800 毫升蔬菜高汤
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200 克大豆酸奶
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1 茶匙哈里萨酱
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盐和胡椒粉 根据个人口味适量调味
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2 汤匙柠檬汁
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4 片皮搭饼
Instructions
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洋葱和大蒜去皮,切碎。
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胡萝卜去皮,切片。
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洗净芹菜,切片。
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把油烧热,洋葱和大蒜炒 1 分钟至变色。
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加入小扁豆、胡萝卜、芹菜和拉斯埃尔哈努特香料,翻炒 2 分钟。
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用蔬菜高汤分解锅中的食材。
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加入酸奶和哈里萨酱,煮 15 分钟。
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取出已煮软的扁豆之后当装饰。
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其余的汤打成泥状,加入盐、胡椒粉和柠檬汁调味。也可以选择加入哈里萨酱。
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出锅摆盘,用之前取出的扁豆装饰,配上皮塔饼即可。
Notes
你可以选择使用印度香料混合(加拉姆马萨拉)来代替拉斯埃尔哈努特香料。拉斯埃尔哈努特是一种北非香料混合,包含多达25种不同的香料,包括肉豆蔻、玫瑰花蕾、肉桂、八角和姜黄等。它适合用来调味蒸粗麦粉和其他北非菜肴。
