面筋香肠

这道成本低的纯素香肠由面筋和豆类制成,适合做成三明治或者当晚餐食用。你即使没有食用面筋烹饪过,我们还是强烈推荐你试试这道食谱!

  • Preparation Time: 15 minutes
  • Cooking Time: 50 minutes
  • Total Time: 1 hour 5 minutes

Ingredients

Servings: 6
  • 165 克
    鹰嘴豆 或者其他豆类
  • 240 毫升
    蔬菜高汤
  • 2 汤匙
    酱油
  • 2 茶匙
    蒜头 按压过
  • ¼ 杯
    营养酵母片
  • 1½ 茶匙
    亚麻籽 磨碎(选择性)
  • 1 茶匙
    辣椒粉
  • 1 茶匙
    灯笼椒粉
  • 1 茶匙
    牛至
  • ½ 茶匙
    黑胡椒
  • 160 克
    面筋

Instructions

  1. 除了面筋,把所有食材放入碗中,用手持搅拌机搅拌至混合物不含大块的食材。

  2. 加入面筋并用叉子搅拌至所有面筋被混合。用手揉面团,至形成面筋纤维。面团应保持较湿的状态。

  3. 你若想制作做小香肠,先准备 6 张约 20 × 15 厘米的锡纸或烘焙纸。将面团分成 6等份。取一份面团,搓成长条状。即使看起来还不像香肠的形状也没关系,因为面团在加热时会膨胀成形。将搓好的面团条纵向放在一张锡纸上,然后将锡纸紧紧包裹起来。两端拧紧,并把拧好的部分折到卷下,以防止松开。

  4. 你若想做一条大香肠,就使一片大锡纸。将一整团面团搓成较粗的长条,再用锡纸包起来。将锡纸的两端折到卷下面,以防松开。

  5. 你可以选择用蒸煮或者烘培的方式把香肠煮熟。

  6. 你若想蒸制香肠,先将蒸锅中的水煮沸。把香肠放在蒸架上,蒸至香肠熟透且结实(大约 40 分钟)。

  7. 你若想烤香肠,将烤箱预热至 170 摄氏度。将香肠卷放在烤架上,烘烤约 50 分钟。必要时,可以在烤箱里放一碗热水,以防香肠过于干燥。

  8. 要确保香肠已熟透,可以先从包装中取出一条香肠,切开中间检查。面筋应已凝固,不应拉出丝状。

Notes

你可以把香肠当作热狗使用,或用于涂酱、沙拉、酱汁、汤品,甚至当烧烤食材等。

这道食谱中的香料会赋予香肠非常温和的味道,但你可以根据个人喜好进行调整。例如,你若想做烟熏香肠,可以使用烟熏味红椒粉来调味。

这类香肠非常适合冷冻保存,所以你找到自己喜欢的口味后,建议一次过多做一些。这道食谱也很容易加倍甚至三倍制作。

香肠面团可以用蒸的,也可以用烤的。蒸出来的香肠口感更嫩,而煎或烤出来的香肠会有更明显的结构和外壳。你可以做出 6 条小香肠,或一条大香肠(像照片中的一样)。

Tags

Courses: 小菜
Type of dish: 肉类替代品
Cooking time: 45-60 分钟
Cuisines: 意大利
Preparation method: 搅拌机, 烘培
Taste: 咸味
Others: 适合儿童
Number ingredients: 5-10 样食材
Campaigns: 素食挑战