意大利杂菜汤
杂菜汤是一个时常蕴含美味营养食材的经典意大利菜肴。这道菜因为运用的是前天剩余的食材,所以有很多变种。准备这道菜时要记得确保你使用的通心粉不含鸡蛋。
这道汤因为加入了许多通心粉和豆类,非常饱腹,适合天气冷的时候食用。建议加上新鲜的香菜,带出意大利风味。
食谱中用的食材大数应该在家里厨房能找得到,食材也不贵,在本地超市就能买得到。你可以一次过煮较大锅的汤,分几餐喝完。你也可以用自己喜欢吃的蔬菜替代食谱中的蔬菜。
- Preparation Time: 15 minutes
- Cooking Time: 30 minutes
- Total Time: 45 minutes
Ingredients
Servings:
5
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2 汤匙橄榄油
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1 棵洋葱 切丁
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2 瓣蒜头
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1 罐番茄(切丁) 约 400 克
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1 条胡萝卜(大) 切丁
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1.5 升蔬菜高汤 或者蔬菜高汤块
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1 小罐番茄酱 约 68 克
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1 片月桂叶
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100 克通心粉 全麦
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150 克羽衣甘蓝 切碎
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1 罐白豆 约 400 克, 沥干
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2 汤匙新鲜香菜 I.E: rosemary, oregano, etc. finely chopped
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50 克黑橄榄 约10 个, 切块
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盐和胡椒粉 适量
Instructions
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烧热橄榄油,用小火炒洋葱 10 分钟。最后一分钟压入蒜头。加入番茄丁,炖煮 5 分钟。再加入胡萝卜、高汤、番茄酱和月桂叶,煮 10 分钟至胡萝卜变软。
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加入通心粉和羽衣甘蓝。不时搅拌,以防意大利面粘在锅底。汤煮约 8 分钟,至痛惜粉变软(或者至弹牙耐爵的口感)。最后一分钟加入白豆、新鲜香草和橄榄。加入盐和胡椒粉调味。
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从汤中取出月桂叶即可。
Notes
小贴士:为了增强口味,可以在汤中加入一点香蒜酱(pesto)。记得确保香蒜酱不含奶酪。
