Jak często postanawiasz schudnąć, ćwiczyć codziennie lub częściej medytować? Szczególnie w okresie sylwestrowym wiele osób rozpoczyna rok od ambitnych postanowień. Zapisanie się do ProVeg Veggie Challenge może być świetną okazją do zapoczątkowania nowego nawyku – jednak pewna pomoc może się przydać. Na szczęście zespół ProVeg starannie wybrał pięć świetnych aplikacji mobilnych, które pomogą Ci zmienić nawyki i jeszcze bardziej ułatwią Twoją przygodę z roślinami.
Jaki jest sekret długotrwałej zmiany zachowania? Badania pokazują, że kluczowe znaczenie ma kształtowanie (i utrzymywanie) nowych nawyków. Wydaje się, że dobre nawyki są kluczowymi elementami składowymi lepszego, zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia. Ale jak budować nawyk?
- Zacznij od czegoś tak prostego, że nie da się tego zepsuć.
- Pracuj nad małym nawykiem tak długo, aż stanie się rytuałem – tzn. nad czymś, co przychodzi Ci naturalnie, a nie czymś, co wymaga siły woli.
- Dodaj nowy, mały dodatek do takiego nawyku, który już masz wypracowany.
Tak więc pierwszym krokiem jest zbudowanie początkowego nawyku. Potrzebujesz dodatkowej pomocy? Wypróbuj te pięć aplikacji:
1. Way of Life
Ta aplikacja ma wiele funkcji dla tych, którzy chcą śledzić nawyki w bardzo spersonalizowanej formie – i jest szczególnie świetna dla tych, którzy lubią wykresy. Jest też pięknie zaprojektowana!
2. Streaks
Ten sam koncept – inny styl. Ta nowoczesna aplikacja zapewni Ci stały wgląd do nawykowych postępów. „Zjedz zdrowy posiłek” to jedno z domyślnych zadań w kalendarzu aplikacji, ale możesz oczywiście zamienić je na „Dni wegetariańskie / wegańskie” , dostosowując tym samym aplikacje do wyzwania ProVeg Veggie Challenge.
3. StickK
Korzystając z najnowszych badań nad zachowaniami od Uniwersytetu Yale, ta aplikacja ma unikalną funkcję polegającą na możliwości przypisania znajomego do sprawdzenia Twoich postępów – to dla tych, którzy chcą dodatkowej zachęty.
4. Habitica
Ta aplikacja wykorzystuje grywalizację, aby przekształcić Twoje ambicje związane z kształtowaniem nawyków w zabawną grę. Zdobywaj odznaki, punkty postępu, srebrne i złote gwiazdki, osiągając swoje codzienne cele. Możesz także dodawać znajomych do swojej grupy w celu stworzenia świetnej, wzajemnie nakręcającej się społeczności.
5. Bullet Journal
To aplikacja to odstępstwo od reszty listy – bardzo popularna metoda Bullet Journal, czyli prowadzenie dziennika! Aplikacja zachęca nas do odejścia od technologii cyfrowej i powrotu do spokoju pióra i papieru. Zapisywanie w papierowym dzienniku postępów i ręczne rysowanie wykresów śledzących nawyki, może pomóc zmniejszyć stres po dniu pełnym cyfrowych zakłóceń. Twój Bullet Journal (który może być zwykłym notatnikiem) może posłużyć do udokumentowania Twojego Veggie Challenge, poświęcając co wieczór chwilę na zapisanie swoich odkryć (ten niesamowity wegetariański burger!) lub nauki (dziś udało mi się przyrządzić moje pierwsze wegańskie naleśniki). Oczywiście zawsze przydaje się zapisywać niektóre rzeczy na brudno, dlatego Bullet Journal ma własną aplikację do szybkich notatek, które można później przenieść do osobistego notatnika offline.
