Wraps aux bâtonnets de poisson veggies et tzatziki

Ingrédients

Portions: 2
  • 2
    oignons rouges
  • 180 g de
    bâtonnets de poisson veggie
  • 2
    tomates
  • 4
    wraps tortillas
  • 1/2
    citron
  • 2 càc de
    épices Tzatziki (persil, ciboulette, ail, poivre et sel)
  • 1/2
    feuille de chêne verte
  • 1 càs d’
    huile de cuisson
  • 2 càs de
    yaourt au soja

Instructions

  1. Pelez l’oignon et coupez-le en demi-anneaux. Préchauffez l’huile de cuisson dans une poêle et faites-y revenir l’oignon pendant 2 minutes. Ajoutez-y les bâtonnets de poisson et laissez-les cuire 3 minutes de chaque côté.
  2. Nettoyez la salade, laissez-la bien s’égoutter et coupez-la finement. Nettoyez la tomate et coupez-la en tranches.
  3. Réchauffez rapidement les wraps de tortilla dans une poêle sèche.
  4. Pressez le citron au-dessus d’un bol. Mélangez-y le yaourt de soja avec les épices tzatziki.
  5. Garnissez les wraps avec la sauce tzatziki ainsi que la salade, les tranches de tomate, les bâtonnets de poisson et l’oignon. Servez le reste de salade, de tomate et de tzatziki sur le côté.

Remarques

  • Source: C’est une recette de Ekomenu.

Mots clés

Type de plat: Plat
Temps de préparation: court
Niveau de difficulté: pour débutants
Public cible: Consommateurs
Allergies et régimes: sans noix, sans sucre

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