Mini burgers mexicains au barbecue
Une délicieuse alternative végétale pour vos barbecues d’été !
Pour 10 à 12 mini burgers
Ingrédients
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boîtede haricots noirs égouttés et rincés
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200 gde champignons bruns finement hachés
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1 petitoignon rouge finement émincé
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2 goussesd’ail hachées
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75 gde flocons d’avoine finement mixés
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2 c.à.sde sauce soja
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2 c.à.sde concentré de tomate
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1 c.à.sde paprika fumé
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1 c.à.sd’épices cajun
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3-4 c.à.sde farine
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Sel et poivre
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Huile pour graisser
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4wraps (découpés en petits cercles à l’aide d’un verre)
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Guacamole pour garnir
Instructions
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Faites revenir les champignons dans une poêle sèche jusqu’à ce qu’ils rendent leur eau et commencent à dorer.
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Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir encore 2 à 3 minutes. Laissez légèrement refroidir.
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Écrasez les haricots noirs dans un grand bol (il peut rester un peu de texture).
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Ajoutez le mélange champignons/oignon/ail, les flocons d’avoine, la sauce soja, le concentré de tomate, le paprika fumé, les épices cajun, du sel et du poivre. Mélangez bien.
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Ajoutez la farine jusqu’à obtenir une consistance ferme et malléable. Vous devez pouvoir former facilement des boules solides.
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Formez 10 à 12 mini burgers. Placez-les au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour qu’ils se raffermissent (cela évite qu’ils ne se défassent à la cuisson).
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Badigeonnez légèrement les burgers d’huile et faites-les griller sur un barbecue bien huilé, à feu moyen, pendant environ 4 à 5 minutes de chaque côté. Vous pouvez utiliser une plaque grill ou un tapis de cuisson pour barbecue si nécessaire.
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Servez les burgers entre deux petits cercles de wrap, avec du guacamole.
Remarques
Cette recette a été développée par Radegonda Bröde pour ProVeg Magazine 98 (2025).