Soupe de patate douce au lait de coco

Een kom romige chili met bonen, gehakte groene uien en partjes limoen, geplaatst op een houten plank. Een lepel, groen servet, gesneden groene uien en een glas water staan in de buurt. Het HelloFresh-logo staat in de linkerbovenhoek.

Cette recette s’inspire de la soupe sud-américaine locro de papa. Elle est préparée ici avec du garam masala et du lait de coco, lui donnant ainsi une note asiatique.

Une recette de Hello Fresh

Ingrédients

Portions: 4
  • 600 g
    Patate douce
  • 1 bouquet
    Oignon nouveau
  • 2
    Carotte
  • 460 g
    Haricots rouges
  • 780 g
    Cubes de tomate
  • 2 g
    Thym séché
  • 2
    Gousse d'ail
  • 1
    Citron vert
  • 6,8 g
    Garam masala
  • 800 ml
    Lait de coco
  • 2
    Cube de bouillon de légumes
  • Eau
  • 4 càs
    Huile d'olive
  • Poivre et sel à votre goût

Instructions

  1. Préchauffez le four à 220°C.Lavez bien la patate douce et découpez-la ainsi que la carotte en dés de 1 cm.Dispersez-les ensuite sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Parsemez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, de la moitié du thym, de sel et de poivre.Enfournez 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

  2. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Prélevez le zeste du citron vert et taillez-le en quartiers. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et cuire l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez l'ail, le garam masala et le reste de thym puis faites cuire 1 minute.

  3. Ajoutez les cubes de tomate et le lait de coco. Ajoutez l'eau et émiettez-y le bouillon cube (voir conseil). Mélangez bien.Assaisonnez la soupe de sel et de poivre à votre goût puis portez à ébullition.Laissez la soupe cuire doucement 7 à 10 minutes à couvert et à feu doux. Ajoutez-y les haricots rouges dans les 5 dernières minutes de cuisson.

  4. Pressez 1 quartier de citron vert par personne dans le petit bol. Retirez la soupe du feu et incorporez-y le jus de citron vert. Garnissez la soupe du reste d'oignon nouveau et du zeste de citron vert. Ajoutez un peu plus de jus de citron vert à votre goût.

Remarques

Le saviez-vous ? De tous les haricots en grains, les rouges sont ceux les plus riches en fibres. 100 g de haricots rouges vous apportent presque 1/3 des AJR en fibres.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez la moitié de la quantité de bouillon cube indiquée.

 

Mots clés

Type de plat: Sauce
Temps de préparation: moyen
Niveau de difficulté: gemiddeld

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