Tofu à Mexicana com Quinoa, Feijão e Pimentos

Quatro recipientes de preparação de refeições cheios de batata-doce assada, quinoa e milho, cobertos com molho chimichurri verde e guarnecidos com coentro fresco. Os pratos vibrantes são organizados cuidadosamente em uma superfície de madeira clara.
  • Tempo de Confeção: 25 minutos
  • Tempo de Cozedura: 20 minutos
  • Tempo total: 45 minutos

Ingredientes

Porções: 4
  • 1.4 kg
    Refeição Vegetariana de Quinoa, Feijão e Pimentos (Continente Equilíbrio)
  • 400 g
    Tofu biológico
  • 1/2 colher de chá
    de sal
  • Sriracha q.b. opcional
  • Folhas de coentros q.b. opcional
  • Rodelas de lima q.b. opcional

Marinada à mexicana:

  • 2 colheres de sopa
    de azeite
  • 4 colheres de sopa
    de sumo de lima
  • 1 colher de sopa
    de agave
  • 4 colheres de chá
    de chili em pó
  • 2 colheres de chá
    de paprica fumada
  • 1 colher de chá
    de alho em pó
  • 1 colher de chá
    de sal

”Pesto” de Coentros:

  • 4 colheres de sopa
    de sumo de lima
  • 40 g
    de coentros
  • 2 colheres de sopa
    de amêndoas laminadas
  • Água q.b.
  • Sal q.b.
Calorias: 573 kcal

Instruções

  1. Começar por preparar a marinada: num recipiente, juntar azeite, sumo de lima, agave, chili em pó, paprika fumada, alho em pó, sal e misturar bem.
  2. Cortar o tofu em cubos e cobrir uniformemente todo o tofu com a marinada preparada. Reservar durante 15 minutos.
  3. Numa frigideira quente, juntar os 4 pacotes de Refeição Vegetariana de Quinoa, Feijão e Pimentos e saltear com temperatura elevada até dourar.
  4. Adicionar o tofu e a marinada a um recipiente e cozinhar no forno (ou AirFryer) por cerca de 10 minutos. Virar o tofu para cozinhar uniformemente e deixar assar por mais 10 minutos, ou até ficar dourado.
  5. Num processador de comida, adicionar o sumo de lima, os coentros, as amêndoas laminadas e uma pitada de sal. A água tornará a consistência mais líquida, adicionar a gosto até obter a consistência desejada.
  6. Servir a Refeição Vegetariana de Quinoa, Feijão e Pimentos com o tofu marinado por cima. Complementar com o “pesto" de coentros, folhas de coentros e rodelas de lima a gosto.

    A receita perfeita para as tuas marmitas da semana!

    Composição nutricional de cada dose desta receita é a seguinte: 573 kcal 29g de Proteína 52g de Hidratos de carbono 17g de Fibras 23g de Gorduras

Categorias

Refeição: Almoço e Jantar
Cozinha: Mexicana, Vegana
Modos de Confeção: Fogão, Fritar, Frito, Refogados
Níveis de dificuldade: Intermédio

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