Feijoada Brasileira (vegetal)

Um prato de arroz integral coberto com cogumelos salteados, feijão preto e cebolinha, acompanhado de couve, fatias de laranja, tomates e uma pitada de levedura nutricional. Mãos seguram o prato, colocado sobre uma mesa de madeira. Garfo e faca ao lado.
  • Tempo total: 1 hora

Ingredientes

Porções: 4
  • 4
    chávenas de feijão-preto cozido (com a água do cozimento)
  • 200 g
    de tofu fumado em cubos
  • 150 g
    cogumelos fatiados (sugestão: shiitake e pleurotus)
  • 1
    cenoura grande em meias luas
  • 1/2
    cebola picada
  • 3
    dentes de alho picados
  • 1
    folha de louro
  • Pimentão-doce ou paprica fumada a gosto
  • ⁠Azeite, sal e pimenta-preta a gosto
  • Salsa, coentros e/ou cebolinha a gosto

Instruções

  1. Separa o feijão do caldo. Tritura 1 chávena de feijão com um pouco de caldo num mixer ou liquidificador. Reserva.
  2. ⁠Leva um frigideira antiaderente ao lume e assim que estiver quente, adiciona um fio de azeite e o tofu. Tempera com sal, pimenta e grelha até que todos os lados estejam dourados. Reserva.
  3. Na mesma frigideira e com o lume alto, adiciona azeite, acrescenta os cogumelos e deixa grelhar sem mexer muito, até que fiquem dourados. Tempera com sal e pimenta. Reserva.
  4. ⁠Leva uma panela ao lume e, assim que estiver quente, adiciona um fio de azeite, a cebola e a folha de louro. Deixa a cebola refogar de 5 a 10 minutos, mexendo de vez em quando, até murchar. Tempera com sal, pimenta e paprica fumada.
  5. Adiciona o alho e deixa refogar por 5 minutos, acrescentando em seguida o feijão sem caldo, o feijão que foi triturado com o caldo e um pouco do caldo. Coloca o caldo aos poucos, para controlar a espessura da feijoada.
  6. ⁠Adiciona a cenoura, o tofu e os cogumelos. Deixa cozinhar por 10 a 15 minutos, até que a cenoura esteja cozida e verifica a espessura do caldo. Se estiver muito grosso, acrescenta mais caldo – se estiver muito fino, tira tampa da panela para secar um pouco. Ajusta o tempero.
  7. Desliga o lume, acrescenta as ervas frescas picadas e serve com arroz, vinagrete, farofa, couve refogada e laranja – os acompanhamentos clássicos da feijoada.
    Esta receita é da autoria de Lia Lobão. Podes encontrar outras receitas aqui: @lialobao

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