Mit Vitamin-B₁₂-Zahnpasta den Vitamin-B₁₂-Bedarf decken

Vitamin B₁₂ ist unentbehrlich für den menschlichen Körper. Welche Personengruppen besonders auf die Vitamin-B₁₂-Versorgung achten sollten und wie wirksam die von ProVeg initiierte Vitamin-B₁₂-Zahnpasta ist, erfährst du hier.

Funktionen von Vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ ist ein essenzielles Vitamin, das bei etlichen Körperfunktionen involviert ist: Es ist unerlässlich für die Vervielfältigung der zelleigenen DNA und die Neubildung von Proteinen.¹ Auch bei der Blutbildung und der Funktion des Nervensystems spielt Vitamin B₁₂ eine wichtige Rolle.²

Vitamin B₁₂: Nicht nur für vegan lebende Menschen relevant

Da Vitamin B₁₂ fast nur in tierischen Produkten vorkommt, ist es als vegan lebender Mensch notwendig, das Vitamin gezielt zuzuführen. Zu den größten Risikogruppen für einen Vitamin-B₁₂-Mangel zählen, neben vegan (teilweise auch vegetarisch) lebenden Menschen, auch folgende Personengruppen: ältere Personen, Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Schwangere und Stillende – außerdem Alkoholiker:innen sowie Raucher:innen.^{3 4}

Wie die Vitamin-B₁₂-Zahnpasta wirkt

Es wird davon ausgegangen, dass viele nicht-vegan lebende Betroffene zwar genügend Vitamin B₁₂ durch die Nahrung zu sich nehmen, dieses aufgrund eines fehlenden Proteins (Intrinsic Factor) im Magen jedoch nicht aufnehmen können. Angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform zeigen bei diesen Personen kaum Wirkung. Ein weiterer Weg, Vitamin B₁₂ zuzuführen, ist die Aufnahme über die Mundschleimhaut (die sogenannte passive Diffusion), die auch bei Personen mit fehlendem Intrinsic Factor funktioniert.

Eine innovative Methode, die sich die passive Diffusion zunutze macht, ist die von ProVeg und Sante Naturkosmetik entwickelte Vitamin-B₁₂-Zahnpasta*. Die Zahncreme ermöglicht offenbar die direkte Aufnahme des Vitamins über die Mundschleimhaut.^{5 6} Die Vitamin-B₁₂-Versorgung kann dadurch verbessert und einem Vitamin-B₁₂-Mangel vorgebeugt werden.

Studie bestätigt Wirksamkeit der Vitamin-B₁₂-Zahnpasta

Das Forschungsinstitut für pflanzenbasierte Ernährung (IFPE) untersuchte zwischen Dezember 2014 und Juli 2015 die Wirksamkeit eines mit Vitamin B₁₂ angereicherten Zahngels. Die Proband:innen lebten alle vegan und wurden in 2 Gruppen aufgeteilt, von denen eine die Test-Zahncreme mit Vitamin B₁₂ (Verumgruppe) und die andere eine Placebo-Zahncreme ohne Vitamin B₁₂ (Placebogruppe) erhielt.

Das Ergebnis der vor und nach der 12-wöchigen Testphase entnommenen Blutproben** zeigte: Die Studienteilnehmenden, die das mit Vitamin B₁₂ angereicherte Zahngel verwendeten, wiesen im Gegensatz zur Kontrollgruppe einen Anstieg von Serum-Vitamin-B₁₂ und Holo-Transcobalamin auf. Bei Personen, die angaben, keine Vitamin-B₁₂-Supplemente zu sich zu nehmen, waren die Veränderungen besonders ausgeprägt.⁷ In der durchgeführten Studie konnte demnach gezeigt werden, dass sich der Vitamin-B₁₂-Status durch die Anwendung eines mit Vitamin B₁₂ angereicherten Zahngels über einen Zeitraum von 12 Wochen verbesserte.

Stiftung Warentest: Vitamin-B₁₂-Zahncreme gut gegen Karies

Laut Stiftung Warentest bietet die Zahnpasta guten Schutz vor Karies und auch die Entfernung von Verfärbungen wurde als gut bewertet.⁸ Zusätzlich hat die Vitamin-B₁₂-Zahncreme einen niedrigen Abrieb, was gut bei freiliegenden Zahnhälsen ist, und ist frei von Titandioxid. Das Naturkosmetikprodukt trägt das V-Label „vegan“ und enthält Vitamin B₁₂ – daher ist es für vegan-vegetarisch lebende Menschen besonders gut geeignet.

ProVeg empfiehlt Vitamin-B₁₂-Zahnpasta als eine Möglichkeit, die Vitamin-B₁₂-Versorgung zu verbessern

• Die ausschließliche Verwendung der Vitamin-B₁₂-Zahncreme von Sante Naturkosmetik führte nach 12-wöchiger Testphase zu einer deutlichen Verbesserung des Vitamin-B₁₂-Status der Studienteilnehmenden.
• Da die Vitamin-B₁₂-Zahncreme bei einzelnen Personen jedoch nicht die gewünschte Wirkung zeigte, sollten in diesen Fällen Spritzen, Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel verwendet werden. Zuvor sollte eine medizinische Fachkraft konsultiert werden.
• Unabhängig von der Art der Vitamin-B₁₂-Supplementierung sollte auch bei Verwendung der Vitamin-B₁₂-Zahncreme der Vitamin-B₁₂-Status etwa 1-mal pro Jahr untersucht werden.

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** Gemessen wurden 3 relevante Parameter: Vitamin B₁₂ im Serum, Methylmalonsäure (MMA) und Holo-Transcobalamin (Holo-TC).

Pro Gesundheit

In diesem Artikel geht es um allgemeine Ernährungstipps. Wenn du Bedenken bezüglich deiner Ernährung hast, wende dich bitte an deine Hausarztpraxis, um eine Überweisung für eine Ernährungsberatung zu erhalten. Bespreche die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer medizinischen Fachkraft, um sicherzustellen, dass die Präparate für dich geeignet sind. Setze nie die dir verschriebenen Medikamente ab, ohne vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt gesprochen zu haben.

1. Simonenko, S. Y., Bogdanova, D. A., & Kuldyushev, N. A. (2024). Emerging Roles of Vitamin B12 in Aging and Inflammation. International Journal of Molecular Sciences, 25(9), 5044. https://doi.org/10.3390/ijms25095044
2. U.S. Department of Health & Human Services (2025): Vitamin B₁₂. Verfügbar unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ [12.06.2025]
3. Niklewicz A, Hannibal L, Warren M, Ahmadi KR. A systematic review and meta-analysis of functional vitamin B₁₂ status among adult vegans. Nutr Bull. 2024 Dec;49(4):463-479. doi: 10.1111/nbu.12712. Epub 2024 Oct 7. PMID: 39373282
4. Bärebring L., Lamberg-Allardt C., Thorisdottir B., Ramel A., Söderlund F., Arnesen E. K., Nwaru B. I., Dierkes J. & Åkesson A. (2023). Intake of vitamin B₁₂ in relation to vitamin B12 status in groups susceptible to deficiency: A systematic review. Food & Nutrition Research, 67, 10.29219/fnr.v67.8626. https://doi.org/10.29219/fnr.v67.8626
5. Sharabi A., Cohen E., Sulkes J. and Garty M. (2003): Replacement therapy for vitamin B₁₂ deficiency: comparison between the sublingual and oral route. British Journal of Clinical Pharmacology, 56: 635–638. doi: 10.1046/j.1365-2125.2003.01907.x
6. Taleb R., Hafez B., El Kassir N., El Achkar H., Mourad M.: Role of vitamin B₁₂ in treating recurrent aphthous stomatitis: A review. Int J Vitam Nutr Res. 2022 Oct;92(5-6):423-430. doi: 10.1024/0300-9831/a000684. Epub 2020 Oct 26. PMID: 33103958
7. The American Journal of Clinical Nutrition® (2017): Vitamin B-₁₂-fortified toothpaste improves vitamin status in vegans: a 12-wk randomized placebo-controlled study. Verfügbar unter: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522047980?via%3Dihub [18.06.2025]
8. Stiftung Warentest (2024): Dental Med Zahncreme Vitamin B12. Verfügbar unter: https://www.test.de/Zahnpasta-im-Test-4607097-detail/330000017540!0032-00/? [20.06.2025]