Ovesná kaše s čerstvým letním ovocem

Name: Ovesná kaše s čerstvým letním ovocem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 45 g ovesných vloček; 2/3 hrnku oblíbeného rostlinného mléka; 1/4 lžičky skořice; špetka kurkumy; špetka soli; 1 hrst ostružin (nebo jiného bobulovitého ovoce ); 1 lžička arašídového másla; 1 lžíce mletých lněných semínek

Kdo by neznal ovesnou kaši. Je úžasná svou nutriční hodnotou a nekonečným spektrem chuťových variant. Do této jsme přidali arašídové máslo se špetkou kurkumy a skořice.

Čas přípravy: 5 minutes
Čas vaření: 10 minutes
Celkový čas: 15 minutes

Ingredience

Počet porcí: 1

45 g

ovesných vloček
2/3 hrnku

oblíbeného rostlinného mléka
1/4 lžičky

skořice
špetka

kurkumy
špetka

soli
1 hrst

ostružin nebo jiného bobulovitého ovoce
1 lžička

arašídového másla
1 lžíce

mletých lněných semínek

Postup

Ovesné vločky uvaříme v rostlinném mléku a ochutíme solí, skořicí a kurkumou.
Dáme do misky a ozdobíme ostružinami, arašídovým máslem a lněným semínkem.

Poznámky

Nutriční tip: snažte se vždy vybírat rostlinná mléka obohacená o vápník. Vápník je u bezmléčné stravy jednou z nejpodceňovanějších živin a právě obohacená rostlinná mléka jsou jeho skvělým zdrojem. Věděli jste, že vápník z rostlinných mlék je stejně dobře vstřebatelný jako z mléka kravského?