Pečená ovesná kaše
Často si vaříte ovesnou kaši, ale máte chuť na změnu? Udělejte si pečenou ovesnou kaši.
- Čas přípravy: 10 minutes
- Čas vaření: 45 minutes
- Celkový čas: 55 minutes
Ingredience
Počet porcí:
6
-
4 hrnkyovesných vloček
-
3 hrnkyrostlinného mléka s vápníkem
-
2 hrnkyborůvek
-
1 kusbanánu nakrájeného na kolečka
-
2 lžícechia semínek
-
1/4 hrnkurostlinného másla
-
1/4 hrnkuagáve / javorového sirupu / cukru
-
1 lžíceskořice
-
1/2 lžičkykypřícího prášku
-
špetkasoli
Postup
-
Troubu si předehřejeme na 180°C.
-
V míse smícháme ovesné vločky, skořici, sůl a chia semínka.
-
Vmícháme rostlinné máslo, mléko a sirup a vše pečlivě promícháme.
-
Přidáme borůvky a na plátky nakrájený banán.
-
Vložíme do formy vymaštěné rostlinným máslem a pečeme přibližně 45 minut.
Poznámky
Ovesné vločky se vyrábí z ovsa setého, který v sobě skrývá mnoho benefitů. Obsahuje beta-glukany, které jsou součástí rozpustné vlákniny. Beta-glukany se mohou podílet na snížení hladiny cholesterolu, díky čemuž se může snížit i riziko aterosklerózy (ucpávání cév). Jeho pravidelná konzumace může přispívat také k celkovému snížení hladiny cukru v krvi.
